大学生如何在两周内提高助跑跳远的成绩

日期:2019-11-13编辑作者:体育资讯

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  立定跳远解析:首先,立定跳远是田弹跳力、爆发力的综合体现,要想提高立定跳远的成绩,不光要注意技术动作的协调、连贯还要注意力量、素质的提高。立定跳远训练方法:一、动作的正确与准确。 1、预摆要协调。2、脚蹬地要充分。3、身体重心前移适中。4、腾空高度要适中。5、收腿要迅速。6、落地要平稳。二、加强跳远的辅助性练习。1、蹲起跳。2、单脚交换跳。3、纵跳摸高。4、连续蛙跳。5、台阶跳。6、展腹、收腹跳。三、加强力量练习。1、负重全蹲。2、负重半蹲。3、负重负重半蹲跳。祝你成功!!

本文由大学生如何在两周内提高助跑跳远的成绩发布,转载请注明来源:大学生如何在两周内提高助跑跳远的成绩

合肥动物园大猩猩脱逃被特警控制!13岁的它竟有

今天上午9点钟左右,合肥野生动物园一只大猩猩从兽舍内脱逃,被工作人员堵截在园区内。 接到报警求助后,合肥特...

详细>>

合肥野生动物园黑猩猩如何逃脱?助跑跳起抓住

7月12日上午8:57分,合肥野生动物园猩猩馆一只黑猩猩阳阳,从室外活动场逃出,动物饲养人员发现后及时用食物将其...

详细>>